新冠”肆虐,教你“3多3少”,提高免疫力,防禦病毒侵擾

    發布日期:2020-02-10 浏覽次數:2188

    春天是流感的高發期,每年被流感感染的人不在少數。因此往往這個時間段要注意戴口罩。

    不去人員密集且封閉的地方,還得需要注意保暖和提高自己身體的免疫力。而如今面對新型肺炎疫情,免疫力更是變得不可或缺。

    今天小洽教你“3多3少”,幫你增強免疫力,防禦病毒侵擾!


    3“多”

    1、多鍛煉

    想要提升免疫力,那麽鍛煉是必須的,也是非常有效的。經常堅持鍛煉的人往往身體棒,免疫力強,很少生病。

    現今疫情嚴重,建議呆在家中不要出門,所以可以選擇在家做瑜伽、健身操、伸展運動、來回踱步等方式來鍛煉身體,讓身體強健,提升免疫力。

    當然,在家進行鍛煉的時候,要注意室內的通風透氣,這樣才能夠讓房間氧氣充足,鍛煉起來更有勁有效。


    2、多注意飲食均衡

    有部分人身體免疫力出現下滑,這可能是飲食不均衡導致的問題。

    如偏食、挑食的原因導致營養補充不全面,從而使得身體容易患病。

    因此,建議平時要注意飲食的均衡,注意全方位的營養補充,適當多吃些蔬菜和水果、適量食用肉類、堅果如核桃。

    這不僅能夠減輕身體的負擔,而且還會對身體免疫力的提升有幫助。


    3、多笑一笑

    我們的情緒也會影響我們身體狀況的,不良的情緒會讓人身體處于不良狀態,常見的會出現睡不著覺、吃不下飯、意志消沉等等。

    這些現象久而久之會導致身體出現問題,免疫力下降。

    有研究表現,經常笑,尤其是開懷大笑,是能夠刺激免疫功能的,會讓你的免疫細胞也容易變得活躍。

    建議在平時多笑一笑,多做一些讓自己開心的事情,經常與好朋友聊聊天、玩一些好玩的遊戲等等。


    3“少”

    1、少熬夜

    現在人的生活和工作壓力大,導致很多人經常熬夜,睡眠質量也不好,這久而久之就會使得身體出現問題,免疫力快速下滑。

    熬夜會讓身體得不到休息和自我修複,並且會嚴重影響我們的日常生活和工作,對身體健康和免疫力也是一種摧殘。

    因此,爲了身體健康,爲了提高免疫力,要做到少熬夜,按時睡覺保證睡眠,保持良好作息,這樣身體才會棒,免疫才會強


    2、少吸煙喝酒

    吸煙喝酒其實都是不好的習慣,不少數據和案例都告訴過我們吸煙喝酒的危害。

    吸煙時吸入的煙霧往往含有大量的有害物質和多種致癌物質,對身體健康的傷害可以說是全方位的。

    而喝酒則會影響我們的神經系統、消化系統,對肝髒的傷害也是比較大的。

    吸煙喝酒對身體造成傷害,就會降低我們的免疫力。


    3、少過度勞累

    我們的身體是有極限的,如果一旦超過特定的“度”,就會對我們的身體造成傷害。

    所以我們在平時不要過度的勞累,盡可能的不要讓身體超負荷的運轉,不然很容易導致身體因爲透支承受不了,給身體健康帶來創傷,也自然會帶來免疫力的下降。

    我們在平時的生活中要注意勞逸結合,注意量力而行,根據自己的身體情況來進行相關作業。保持身體的良好運轉,免疫力才能有所保障。

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