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                    增強自身免疫力,這幾點缺一不可,合理的膳食搭配是重點!

                    發布日期:2020-02-10 浏覽次數:1661

                    免疫力是人體重要的防禦機制

                    在外界出現威脅人體健康的細菌、病毒等物質時,人體的免疫系統會主動保護機體。

                    很多身體虛弱的人難以抵抗外界侵襲,所以增強免疫力是抵禦新型冠狀病毒等病毒的重要手段之一。


                    01

                    注重飲食,均衡營養


                    在日常生活中營養學家們提倡合理膳食,合理補充營養,在特殊時期我們更要注意一日三餐和休息規律。


                    注意烹饪方式

                    疫情期間飲食要注意食物的烹調方式,少吃或不吃涼菜、冷菜,將食物加熱充分後再進行食用,既要吃飽也要吃好。


                    合理膳食

                    不論是疫情期間還是日常生活,我們都應該注意飲食搭配的合理性,豐富主食和菜品的種類。

                    少鹽少油,多吃各類蔬菜水果和五谷雜糧,合理食用肉類,增強身體能量。


                    不吃野生動物

                    特殊時期更不能食用野生和不明來源食物,野生動物的不穩定因素過多。

                    可以選擇魚類、禽肉類、雞蛋、牛奶等,適量補充堅果、豆制品等。


                    多飲水

                    水分是人體生理活動和新陳代謝的基礎,不要等感覺渴了才喝水,要規律分次主動喝水。

                    充分地飲用水有益于身體新陳代謝,利于身體排出毒素,冬季應多飲用熱水。


                    02

                    注重規律,加強鍛煉


                    生活有規律,身體才能感覺到健康的狀態,疫情期間更加需要適當地進行鍛煉,保持作息規律,保持心態平衡。

                     

                    生活規律

                    早睡早起身體好,特殊時期長時間待在家中,一定要避免熬夜、睡眠不足對我們健康的身體造成影響,良好的作息規律才有良好的狀態應對病毒。

                    堅持鍛煉


                    生命在于運動,即便在家中我們也需要適當地鍛煉身體,保持每天1~2小時的合理鍛煉,避免飯後、睡前劇烈運動。


                    平和心態

                    疫情期間謠言不斷,不少人在網絡中制造恐慌,我們既要了解到自我防護的重要性,也不能聽信謠言,更不能傳播謠言。

                    保持平和心態,閱讀權威發布信息,積極樂觀面對疫情。

                    合理地補充營養品能更好地應對複雜環境,讓身體得到有效地恢複,保持健康的身體狀態。

                    特殊時期特殊對待,在全國人民的共同努力下,任何困難都有解決的一天。

                    我們需要從自身做起,保護自己則是對前線最好的支持,希望疫情早日煙消雲散,中國早日度過難關!


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