人民日報權威報道,7種營養素提高免疫力!

發布日期:2020-02-10 浏覽次數:1562

2020年的到來,帶來的不僅僅是“愛你愛你”的浪漫情話,還有“新冠病毒”的來襲。

面對病毒的到來,國家成立專項小組、醫護人員在前線奮鬥、社會各界在用實際行動支援武漢。


而我們能做的除了時刻心系遭受疫情荼毒的同胞們的安危之外,就是待在家中,和家人一起做好第一防護:提高自身免疫力,以保證身體健康!

根據人民日報權威報道,七種營養素可以提高免疫力。


詳情如下

1.蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修複,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降。



2.維生素A

維生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入。平時多吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

3.維生素E

維生素E是體內的抗氧化劑,同時可以提高抗感染能力。主要來源爲植物油、堅果、豆類和谷類。

4.維生素C

維生素C有抗氧化作用,是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源。

5.鐵

缺鐵會導致貧血,降低抗感染能力,嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。要適當吃些紅肉、動物血、動物內髒等富含血紅素鐵的食物。

6.鋅

鋅是人體內100余種酶的組成成分,尤其對免疫系統的發育和正常功能的維持有很大作用。

貝殼類海産品、紅色肉類、動物內髒等是鋅的良好來源。

7.硒

硒幾乎存在于所有免疫細胞中,補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海産品是硒的良好食物來源。




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