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                1. 抗擊新型肺炎,增強心理免疫力至關重要!

                  發布日期:2020-02-10 浏覽次數:1582

                  面對新型冠狀病毒的不斷發展,我們從最初的不以爲然,到現在的談虎色變。

                  每天不斷刷微信微博,關注各種網絡消息,給我們每個人的心理都造成了一定的影響。

                  少部分人可出現情緒問題,如焦慮、恐怖、失眠等,甚至會影響我們的身體健康狀況,減低身體免疫力。

                  那麽面對新型肺炎的危機,如何安撫自己的心靈,增強自己的心理免疫力呢?


                  01規律健康的生活作息


                  正常、規律、健康的生活作息非常重要,適當的休息,盡量保持生活的穩定性。

                  合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透,保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。


                  02少刷手機和新聞

                  科技不斷發展,不同于當年的非典,現在我們可以從不同的途徑了解信息,打開手機,可以說各種信息不停轟炸,消息層出不窮,各種群消息不斷彈出。

                  各種真實的、不真實的消息讓我們無所適從,徒然增加自己的焦慮恐慌情緒,影響自己心情。

                  日常生活中,要學會放一放,可以每天定時查看手機新聞,而不是每分每秒都在刷屏


                  03轉移注意力,充實生活

                  在不外出的情況下,可以適度選擇家中的娛樂活動。平日你一定知道做什麽事情會令自己開心,列出來,執行它。

                  例如,玩一些不費腦的小遊戲,多運動,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡或沖澡。


                  04正視焦慮恐懼情緒

                  要正視自己的焦慮和恐懼情緒,面對未知的病毒,我們很難做到淡定。由于這次新型冠狀病毒是全新的病毒,存在很大的不確定性,會讓很多人感到,病毒“無處不在”,難以預防。

                  所以,當我們在這樣的大事件中,只要作爲一個社會的人,都會自然地出現一些情緒的反應,是非常正常的。

                  不要做出自己是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低。允許自己哭一哭,允許自己有這樣的情緒,不要過于嚴苛要求自己。


                  05做好居家和個人防護


                  面對疫情,做好力所能及的個人防護。戴口罩、勤洗手、避免聚衆、減少流動性,這是最基本的要求,也是最高級別的保護!

                  提示

                  如果出現早期的症狀,比如幹咳、咽痛、呼吸吃力等,或者其他不典型的症狀比如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏等,可以到定點醫院及時就診。

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